voila le copier coller de mon compte rendu de stage au faite!
je vous préviens, le résumé risque d’être long, donc il sera surement en plusieurs parties
(en plus je cite mes notes, alors si c'est confus n’hésitez pas a le dire, c'est un peu "brut de pomme" là, en plus je fais plein de raccourcis ! )
voila dans quel cadre se situe l'écurie : perdue dans la campagne, on a l'impression d’être seul au monde, c'est super apaisant!
paddock des chevaux
jour 1
de la theorie d'abord! on debat de ce qu'est l'assiette, l'equilibre, les aides...puis un brin de theorie par la prof
l'assiette se definie par 3 points :
- l'equilibre ( qui est une succession de déséquilibres que l'on compense en faite, mais c'est vrai également a pied)
- la décontraction ( différent du relâchement total) c'est une décontraction physique et psychique, c'est lié, le corps ne peut être totalement détendu si une tension mentale existe, la décontraction permet la disponibilité ( vrai pour le cavalier et pour le cheval)
- le liant : accompagner le mouvement du cheval avec mon propre mouvement
l'objectif étant de développer son tact équestre ( capacité de contrôler l'assiette et les aides parce qu'on les sent, on peut ainsi agir a propos, quand le cheval en a besoin)
il n'existe pas une assiette (attention à l'image figée de la position parfaite!)elle dépend du genre d’équitation, de la maturité du cheval, du gabarit du cheval et du cavalier, de la selle, du terrain etc.
on a plus d’équilibre quand on est prés du sol (force de gravité) c'est pour ça qu'on cherche a "asseoir" notre assiette, faire baisser notre centre de gravité
les 4 bases ce sont des "outils" pour se centrer
- le regard ( quand on a un "regard dur", fixe, on a tendance a bloquer notre respiration et nos muscle car on tend uniquement a notre objectif (ex obstacle, figure de manège... plus rien d'autre n'existe. a l'inverse le "regard panoramique" permet d'augmenter la perception de soi et du cheval et diminue les tensions) l'objectif est de "sentir" autant qu'entendre et voir
là on a fait des exercices avec regard dur, regard panoramique pour voir les tensions dans notre corps si on utilise l'un ou l'autre.
- la respiration : ne pas respirer provoque une tension musculaire (car muscles en souffrance par manque d’oxygène, stress), si le cavalier tendu, alors cheval inquiet qui se tend aussi....
on a fait des exercices sur la respiration thoracique et la respiration abdominale.
moi c'est mon gros point faible, je bloque très souvent ma respiration, en plus je me tiens comme une patate (thorax "plié " en avant, donc moins d'amplitude diaphragmatique...
- se centrer : là il faut faire marcher l'imagination... on a d'abord étudié un peu l'anatomie des os du bassin, pour se rendre compte du "bol", creux entre nos os de forme "bolique "
donc on place ses mains une entre le nombril et le pubis, l'autre au même endroit dans le dos et on essaye de visualiser une sphère qui flotte dans notre bol, sa forme sa texture, sa couleur, si elle est plutôt devant contre le ventre, derrière contre la colonne ou libre au milieu.... ce jour là c’était une boule métallique pour ma part, et le lendemain ça a été un boule jaune qui rayonnais , puis une rouge.... mais c'est très imagé tout ça
l’intérêt de cette sphère pour la suite c'est que quand on veut faire un mouvement, il faut que l'ordre parte du centre et nous de la tète. enfin j'explique mal parce que ca a été moins evident a m'approprié réellement.
- l’alignement des cubes. La prof préfère l'image des ballons qui s'articulent entre eux plutôt que des cubes figés.
et quand on déséquilibre un des ballons, ben les autres se déséquilibrent aussi!
apres avoir revue un peu d'anatomie sur Oscar le squelette, on passe aux exos pratiques pour mettre en place les 4 bases :
- on a symbolisé un endroit qu'on nommera "la carrière" et on doit marcher dedans en faisant des figures équestres (doublé, voltes....) en gardant le regard panoramique ( la difficulté étant de ne pas tourner la tête avant de tourner le corps, le mouvement de rotation doit venir du centre (la sphère) et non des yeux)
- on s'asseoit sur une chaise avec un gros ballon de gym calé sur le ventre (facon" je suis enceinte d'un elephant") et on doit le faire bouger avec notre respiration, pour bien amplifier le mouvement.
- pour le centre et les ballons alignés, , on monte sur des tonneaux, on doit aligner nos ballons pour tenir en équilibre puis on doit imaginer que notre sphère roule doucement vers l’arrière pour faciliter nos pas en avant et donc faire reculer le tonneau, et vice versa.... bon là je suis pas forte lol
( Daika help, j'ai un gros doute sur le sens de rotation de la sphère finalement!!)
on passe a cheval, on ne doit pas guider le cheval dans le manège mais juste essayer de sentir nos 4 bases a cheval.
ensuite on imagine un pinceau qui part de notre centre et on doit "colorier" l'endroit ou on veut aller (toujours pour que le mouvement parte de la sphère et non du haut du corps)
bon il faudra quelques années de pratique pour y arriver a chaque coup je pense lol
l'apres midi retour a la theorie
on se demande chacune notre manière de mettre en avant le cheval avec notre corps (en gros, comment on lui demande de prendre le pas) , pour ma part je serre les jambes puis je fais une retroversion bassin. on prend donc une orange pour reproduire le mouvement avec nos doigts a califourchon dessus, en gros je presse mon orange entre mes doigts puis je la cataûlte en avant...... vraiment pas cool pour le cheval quoi.....
on teste donc nos "methode" les unes sur les autres, l'une fais le cheval en se penchant en avant, et l'autre l'enserre dans ses bras et reproduit le mouvement.... on se rend compte de la repercussion de nos gestes sur le ressenti du cheval.*
on prend ensuite conscience qu'on a tendance a faire des mouvements de hanches "latéraux" quand on accompagne avec le bassin ( façon je marche comme un top modèle) vu que nos femurs ne sont pas perpendiculaires au sol, mais en oblique!
donc on s’assoit sur une chaise, une petite balle sous chaque ischion et on doit faire avancer la rotule (donc en avançant notre ischion vers l'avant uniquement) dans bouger les épaules.
enfin on se serre la main en faisant des phases : 1/2/3/4, puis dans le désordre 4/1/4/3/2/3/1/4..... pour prendre conscience de la force qu'on met dans nos actions .
on retourne a cheval , on essaye de se centrer grâce a nos 4 bases puis on déplace le bas de jambe : en A ( avancer le jambe) en B position de base, et en C reculer la jambe, le tout en étant décontracté n'est ce pas!! Dans l'ensemble je galere parce que c'est justement un de mes probleme a cheval : une mauvaise position et l'absence de décontraction!
beaucoup de difficulté pour ma part parce que j'essaye de tout faire passer "en force". et qu'il n'est pas physiologique de reculer le bas de jambe en gardant le genou "ouvert", il faut donc faire "tomber" le genou vers l'avant pour permettre de reculer le bas de jambe, sinon l'angle d'ouverture de hanche ne permet pas le mouvement......
Jour 2
on attaque par des exercices au sol
la liaison au sol
- on s’assoit sur une chaise et on " appuie" le pied au sol dans différent appuis pour prendre conscience de notre liaison (un peu plus sur les orteils, sur la tranche, sur le talon...) on fait la même chose debout puis on passe de assis sur la chaise a la position en équilibre (simulacre de trot enlevé! (le mouvement doit partir du centre et non de la tete, sinon c'est le buste qui part en avant et qui met tout le poids du cavalier sur les épaules du cheval)
on apprend a monter sur une selle sans sangle (d'abord sur le cheval de bois , puis sur un vrai cheval)
pour le deuxième jour j'ai moins de détails parce que je n'ai pas eu le temps de prendre des notes!
alors on continue dans nos exercices pour renforcer les 4 bases : etre couché a terre, un livre sur le thorax puis l'abdomen pour arriver a différencier volontairement les respiration abdominale ou thoracique sans que l'autre coté bouge, pour le regard panoramique nous voila reparti dans la "carrière" pour recommencer l'exercice de la veille mais en courant cette fois, puis en mettant nos main sous nos yeux, puis en "pyramide" autour de notre nez...
puis on se met a la queue leu leu avec des ballons, on essaye de se centrer toutes ensemble et celle du milieu entame le mouvement de la marche qu'on est censée suivre.... lol
en faite outre le faite d'essayer de se centrer avec qqun d'autre, j'ai eu l'impression que cette exercice permettait d'etre a l'ecoute de l'autre (le cheval) tout en restant concentrer sur soi
la je ne suis pas centrée sur celle la, le buste trop en arriere donc pelvis en avant donc jambe en arriere..... (position sac de patate lol)
ensuite exercices pour apprendre a sentir nos ischions (assise en bout de chaise, test de differents position pour sentir quand on est dessus, et quand on commence a basculer) ainsi que sur le cheval de bois tester les differentes positions possibles pour trouvefr celle qui correspond a notre centrage (thorax en A B C ou D, hanche en A, B , C ou D, anté-retroversion du bassin, etc.)
a cheval
d'abord en se faisant mener on essaye de retrouver les sensation du centrage, les positions A, B et C des jambes.... ensuite trot enlevé en essayant de rester centré
c'est pas encore franchement transcendant pour moi, mais quand on voit d'ou je part, c'est deja bien
en enfin la derniere video de la fin de la deuxieme journée en carririere, on essaye de se centrer et de mettre en application toutes les bases vues ces deux jours (le probleme c'est toujours la tendance a voiuloir se figer en une position ideale et du coup en oubliant d'ecouter nos sensations) du coup j'ai toujours tendance a "jeter" mon buste en avant, surtout au trot, ce qui met le cheval sur les epaules!
en conclusion, j'ai du oublier plein de choses tellement c’était riche! Ce stage m'a fait surtout prendre conscience que je n'avais quasiment aucune sensation a cheval et qu'il faut commencer par là et aussi que tout est lié a la biomécanique (du cavalier et du cheval!) , ma problématique était de travailler ma position, ce n'est pas magique, je ne suis pas devenue une cavaliere de dressage en deux jours, mais j'ai compris ce qui clochait et j'ai des exercices que je peux reproduire a la maison , et surtout j'ai appris a ressentir ce qui ne va pas!
vivement le prochain stage
la photo yonyon!