L'équitation centrée, Sally Swift

gourou au boulot, tu nous avais promis un lonnnng bavardage!

et une vidéo en action??? pour donner une idée aux novices....

steph_nello a écrit:

Ben l'admiration qu'on te portera et ton nom diffusé dans nos réseaux d'amis c'est pas gratifiant ça?

Ouais mais j'ai 2 jujus, moi, et l'envie de m'acheter une selle Trekker, des hipposandales, puis faut que je m'achète un terrain pour construire ma maison écolo (où vous serez tous invités à venir me célébrer, cela va de soi!) et mon pré à côté, mon abri pour mes doudous, bref... assurez quoi!!

zaude_c a écrit:

gourou au boulot, tu nous avais promis un lonnnng bavardage!

C'est pas faux, pour les deux! Je note ton sens aiguisé de l'observation, zaude!

yonyon84 a écrit:

et une vidéo en action??? pour donner une idée aux novices....

Figure-toi que j'y ai réfléchi justement, puisque j'avais promis de mettre un tit qqchose sur le forum, puis je me suis dit que ça allait pas être possible, tout simplement parce que la majorité de ce qui est proposé est de l'ordre du ressenti. Donc à moins de me mettre à crier d'un air intérieur profond "Ca y est, je ressens!", ce qui va être outre probablement très drôle, en tous les cas peu parlant pour les spectateurs, au final la vidéo je vois pas!
A part si je réussis à convaincre une copine cavalière que j'ai un initiée à S.S. de se faire filmer pendant qu'on bosse, mais je doute qu'elle accepte.

lol et voilà on n'aura même pas de vidéo!! (dis on peut venir avec nos poilus chez toi te vénérer? )

mdr Magali!!!!!! j'imagine la video!!! "je le ressens........................" et j'imagine la tete des autres cavaliers de la carriere!!

je viens juste de commander le livre

ben moi je voudrais bien un blabla sur les premiers exos qui t'ont fait ressentir un déclic...

Et puis si tu veux, on compilera tes conseils dans un petit livre qu'on vendra très cher pour que tu puisses acheter.... 3 carottes pour tes juju!

Tiens une idée pour démarrer, très bête mais super importante, dont j'ai déjà parlé il y a un moment dans un post, mais je ne sais plus lequel!
Le mouvement des postérieurs (pour Steph!). Je me suis rendue compte avec S S que j'accompagnais le mouvement des postérieurs mais dans ma tête le mouvement était inversé!
En fait, la répercussion des postrs dans nos hanches fait circuler nos ischions dans un mouvement de rétro-pédalage, or jusqu'à y réfléchir avec cette méthode, moi je pédalais dans le sens normal des pédales d'un vélo car je le ressentais ainsi.
Du coup, lorsque j'ai lu le bouquin, j'ai vraiment eu du mal à piger ce qu'elle entendait avec son rétropédalage, je n'étais pas d'accord.
Mais j'ai testé puisque j'étais là pour ça. Et là Betti a dû remercier S S, les postérieurs se sont libérés d'un coup, l'amplitude déjà grande a pris une avancée fabuleuse, le dos est monté comme jamais, j'en étais totalement stupéfaite!
Voilà comment S S a réparé le "mensonge" de mes perceptions et m'a aidée à rétablir un vrai accompagnement.
Et je ne suis pas la seule, lorsqu'on pose la question, beaucoup de cavaliers accompagnent en sens inverse le roulis des postérieurs.

steph_nello a écrit:

lol et voilà on n'aura même pas de vidéo!! (dis on peut venir avec nos poilus chez toi te vénérer? )

Oui venez me vénérer, on fera des balades en mode Sally Swift, vous adorerez! En plus, il y a plein de balades par chez moi!

Oui moi aussi j'y ai pensé direct, je ressens très bien le monter-descendre mais pour le rétro pédalage j'ai beaucoup de mal, je me sens pédaler normalement je crois (en même temps moi si on me parle de pédaler des mains ou des ischions faut que je réfléchisse pour savoir dans quel sens je pédale actuellement etc, enfin jesuis vraiment une sous douée...). Vais peut-être tenter stap si je monte.

La mentalisation également m'était un concept inconnu, n'étant pas une habituée du concours, je n'avais pas de technique de mentalisation.
La technique de respiration m'était parfaitement connue mais je ne l'avais pas vraiment employée comme un outil à cheval.
L'une de nos + grandes réussites à Betti et moi a été de vraiment employer les 4 bases et de libérer le départ au galop (galère de tant d'années!!!) et les transitions (qu'il faudrait d'ailleurs qu'on rebosse comme ça!), qui sont les 2 énormes et monumentales difficultés liées à Betti du fait de son passé et de sa conformation. Le jour où nous avons réussi à nous arrêter sur une simple inspiration et partir au galop sur l'expiration après, nous avons connu un bonheur immense! (Faut vraiment qu'on le revoie!)

mince, moi je faisais exactement l'inverse, j'arrêtais Ithos en soufflant un bon coup

pour le rétropédalage, je sus en train de voir si je pige en faisant des croquis, c'est assez rigolo!

S S m'a également été d'un grand secours au moment où mes vertèbres se tassant, j'avais arrêté la danse, mon bassin se figeait peu à peu, je ne pouvais plus accompagner et ça devenait une vraie gêne à cheval, mais aussi dans la vie ordinaire. Je me voyais perdre l'usage d'une hanche, et ne plus pouvoir monter à cheval.
Avec cette méthode, j'ai réadapté mon corps et l'ait aidé à fonctionner sans se faire mal en récupérant progressivement mon bassin, et j'ai retrouvé l'accompagnement qui me manquait tant.
Actuellement cette partie est prise en charge par la pratique du taï-chi, qui explore les mêmes 4 bases.

zaude_c a écrit:

mince, moi je faisais exactement l'inverse, j'arrêtais Ithos en soufflant un bon coup

pour le rétropédalage, je sus en train de voir si je pige en faisant des croquis, c'est assez rigolo!

Ca c'est assez personnel, ça n'a pas de vraie incidence car tu peux mettre le code que tu veux.
En fait, j'inspirais lors du moment où je lui demandais de se tendre ver sle haut, et expirais pour la "poser" dans l'arrêt.
Mais ensuite, nous sommes parvenues à l'arrêt direct sur l'inspire, car elle avait pigé, et j'ai utilisé l'expire pour libérer le départ de toute tension qui m'aurait bloquée.

Pour moi tout est neuf: visualisation, mentalisation, respiration, les bases... Rien de familier là-dedans alors j'ai l'impression de ramer dans la semoule lol même quand j'essaie de lâcher prise ça va pas, faut que je pense pour trouver cet accompagnement des ischions... enfin je suppose que ça viendra (et aussi quand j'aurai fini ce concours de b*** et que je serai zen)

Rétropédalage: monte sur ton vélo et pédale à l'envers, ça fixe mieux. (C'est ce que j'ai fait car j'avais vraiment du mal à imaginer que je me plantais depuis tant de temps!!!)

steph_nello a écrit:

Pour moi tout est neuf: visualisation, mentalisation, respiration, les bases... Rien de familier là-dedans alors j'ai l'impression de ramer dans la semoule lol même quand j'essaie de lâcher prise ça va pas, faut que je pense pour trouver cet accompagnement des ischions... enfin je suppose que ça viendra (et aussi quand j'aurai fini ce concours de b*** et que je serai zen)

Ben enfait, perso ça m'a été très facile pour les 4 bases car après plus de 20 ans de danse en tout genre, on maîtrise un tant soit peu son corps, sa respiration, son équilibre, et on a une idée de son centre et de où chercher l'énergie.
Ce qui était nouveau était le fait de l'utiliser à cheval (je m'en servais bien un peu instinctivement) alors qu'on m'enseignait à rester droite, à avoir le talon vers le bas, les mollets fermés à tel endroit, les coudes au corps, le bassin engagé mais droit, etc etc , autant de paramètres à maîtriser qui faisaient que je ne pensais pas au reste, à tout ce que m'avait appris la danse!
Le grand mérite de la méthode de S S est comme je le disais sur un autre post à yonyon, c'est d'apprendre d'abord à voir, ressentir, respirer, équilibrer, sans forcer, seulement en se relachant, en utilisant des outils comme les images mentales, pour aider le corps à être bien et à fonctionner tout seul. A partir de là, ben il se met naturellement dans la bonne position, il n'y a plus à chercher si les talons sont bas, si les jambes n'avancent pas, gnagna, le corps fonctionne.
C'est aussi simple que ça (pour les bases).

C'est aussi simple que le fait d'avoir une action et de la cesser dès qu'il y a réponse, si on veut évoquer un barême de simplicité! Encore faut-il y penser!
Par contre, il est vrai que pour quelqu'un qui n'a pas de vraie conscience de son corps, c'est difficile au début. Mon amie Domi a eu du mal à y rentrer dedans donc on a fait toute une séance d'exos à pied, où elle a vraiment réussi à laisser fonctionner son corps. Mais à cheval, bien que plus libérée et fonctionnelle, elle continuait à se fixer sur des choses qui lui semblaient ne pas bien fonctionner, du coup créait des tensions par sa fixation.

Bon les filles, vous pourrez pas dire que j'ai pas bavassé!

Magali, quand tu dis que tu l'arrette dans une expiration, tu te sers uniquement d'une expiration pour l'arreter ou c'est en plus des codes habituelle? (assiette, rene)

ca a l'air super interessant tout ca!!
le retropedalage je vois tout a fait ce que c'est, mais je ne suis pas sure que ce soit évident de le mettre en pratique a cheval....
de toute facon j'attend mon bouquin et je commencerai par les exercices au sol

Non, c'était lorsqu'on bossait à fond la méthode. Actuellement j'ai de nouveau des soucis sur les transitions, un peu de Betti et un peu de moi, donc je vais reprendre la méthode régulièrement (j'avais stoppé quand je l'ai mise au repos pour la gestation), afin de retrouver toutes les sensations adéquates.
Et oui, fais vraiment les exos à pied, c'est hyper important.

j'ai réussi à faire un schéma pour le rétropédalage en fonction de la position du postérieur du cheval... j'ai un livre entier d'anatomie...mais chez moman! pfff

Je vous le scannerai dans l'aprèm, il parait qu'il faut que je bosse là!

ah ouai moi aussi en faite...................... mais trainer sur le forum, c'est mieux