Remise en selle

Bonjour tout le monde !
Voilà, après m'être bloquée le dos, je remonte à cheval, et je compte m'y mettre sérieusement.
Voilà, le seul truc c'est que j'ai perdu mon assiette, mes sensations, mon calme et des idées d'exercices.
Je vais prendre un cheval en DP pour redémarrer doucement, il est très câlin, mais très mou à la monte.

Vendredi soir j'ai fais du pas pendant 45min, et même après j'ai des courbatures, j'ai vraiment perdu toute ma musculature.
Au trot assis je rebondis, au trot enlevé mes jambes bougent et je perds un de mes étriers lorsque je fatigue, extérieur ou intérieur.
Je compte bien sûr reprendre des cours, parce que la DP en solo ne pourra pas résoudre certains problèmes.
Le saut j'en parle même pas ! Je n'ai pas encore retenté mais j'attends encore un peu.

Quand je suis montée chez B. Chiris j'avais une selle de dressage, qui me permaittait de tenir à peu près en selle, et encore au trot j'avais du mal à suivre. De plus le cheval était souple, très léger à la main, le plus gros souci était donc de gérer ma position. Mais avec un cheval raide et qui tire (et une selle horrible), mon assiette est complètement déstabilisée, j'ai l'impression d'être complètement débutante. D'avoir repris la course à pied en parrallèle m'a redonné un peu de cardio mais mes muscles ont complètement fondus, je suis à la fois désemparée et à la fois terriblement déterminée à progresser.

Est-ce que vous avez des idées d'exercices ? Des conseils ?

Hors équitation, la natation te serait hyper profitable pour te remuscler tranquillement et sûrement dos et jambes.. La marche à pied active aussi pour récupérer musculation, endurance, souffle.
Pas moyen de changer de selle?
Sinon, je dirais comme pour un cheval à remuscler, balade! Sans rire, tu peux gérer les allures comme toi tu te sens, tu peux en gérer également la longueur.
N'hésite pas à déchausser régulièrement pour étirer les jambes et les décrisper, n'hésite pas à descendre et marcher à côté de ton cheval pour évacuer les crispations et autres tensions de compensation.
Ensuite, certaines vont dire que vraiment je suis mordue, mais je t'envoie sur la lecture de Sally Swift! Je pense que sa progression est idéale pour se refaire progressivement un équilibre, une musculation, etc en "douceur" (tu bosses dur qd même!) et en justesse.
Si tu as l'occasion de prendre des cours de voltige (tranquille, hein, pas cosaque!), ça fait aussi beaucoup de bien.

Merci beaucoup pour les idées, je vais essayer de mettre tout ça en pratique.
Pour la selle je vais voir à droite à gauche pour voir si je peux trouver une bonne occaz.
Et pour les balades, je ne connais pas encore bien les alentours, donc bon pour l'instant je préfère pas.

EDIT : je pense que je vais me tenir un journal, avec mes impressions, les choses à travailler, là où je me suis sentie plus ou moins à l'aise, le cheval que j'ai monté, etc, pour voir vraiment où j'en suis, ma courbe de progression, et ne pas arriver dans la carrière sans un objectif du jour à bosser (que je modulerai bien sûr en fonction de l'humeur du cheval, en fonction de mon énergie, des conditions météos, etc).

+1 pour les ballades!

Ensuite, si tu perds tes étriers, raccourcis! Ya pas de honte, et tu seras plus à l'aise!

L'assiette est déjà meilleure au pas, mais au trot c'est vraiment pas ça.
J'ai essayé ma nouvelle wintec pro 2000 aujourd'hui (occasion, 400€, mixte revêtement velours, 17"), c'est mieux que les selles de club, mais j'ai l'impression que je vais tomber vers l'avant. Je sens le cap horrible de la mise en selle tape-cul qui se rapproche...
Je vais me mettre à la natation, il faut absolument que je le fasse (en prenant des cours d'ailleurs, je crawle extrèmement mal).
Il faudrait que je demande à ma mono une séance de mise en selle torture, plat ou obstacle, je peux pas rester comme ça, je n'arrive même pas à trotter assis ! Et même le trot enlevé est laborieux... Ca m'énerve et ça me casse le moral.

Pourquoi veux-tu te torturer? C'est pas ainsi que cela doit se passer! J'insiste vraiment très/trop lourdement, mais lis SS! Ca va vraiment te donner une autre idée de justement ce qu'est l'équilibre, l'accompagnement, l'équitation quoi! Et ça va te remonter le moral de travailler dans cette voie.