L'équitation centrée, Sally Swift

Dites, où l'avez-vous acheté ? Sur internet ? Si oui, quel site ?

moi sur fnac.com : frais de port gratuits et possibilité de le ramener dans un magasin si ca conviens pas

Perso je l'avais commandé sur amazon.

Merci !

amazon ou price minister j'sais plus.

J'ai essayée la respiration c'est impossible ça va beaucoup trop vite ^^ !

lol j'ai pas encore pu m'y remettre et là j'pense pas monter, je sais pas je verrai mon pied mais bon, en même temps une chose à la fois c'est déjà bien franchement!

jennifer a écrit:

J'ai essayée la respiration c'est impossible ça va beaucoup trop vite ^^ !

Si tu n'arrives pas à caler ta respiration sur le rythme de ton trot, laisse tomber, et favorise une respiration profonde, c'est tout. Si tu cherches absolument à la caler, tu vas te crisper là-dessus, et obtenir l'inverse de ce que tu cherches.
Donc cherche à respirer dans tout le corps et laisse tomber le reste.

Pas de rapport équin.


Mais depuis environ 15 jours je crois j'ai laissé de côté SS. Et il y a une semaine j'ai développé des maux de dos, de nuque, les épaules coincées, de pire en pire, raideurs et tensions physiques résultant de tension psychologiques.

Avant-hier soir en me couchant je trouve cela insupportable de n'encore une fois pas trouver le sommeil parce que j'ai trop mal et que je cogite et m'angoisse. Me revient SS. Je m'allonge sur le dos et, avec moult difficultés, j'essaie de reprendre à zéro, respirer, respirer, se détendre, respire, parcourir mon corps, avec moult interruptions (Sowan, appart', déménager Nello, inscription fac', appart'), j'ai recommencé 5 fois à zéro parce que j'y arrivais pas! J'ai détecté des tonnes de points de tension. J'ai éliminé facilement tous ceux sous le bassin, même e bas du dos bien. Il me restait les épaules et la nuque, irréductibles douleurs, mais je me sentais déjà mieux et ai assez bien dormi. Au réveil merveilleuse sensation, épaules et nuques non libérées tout à fait mais en bien meilleure posture! Hier soir rebelote, ce matin je me suis réveillée détendue de tout le corps... Ca n'a pas duré mais cette merveilleuse sensation éphémère m'a boostée quand même.


Par contre j'ai le bras gauche qui s'engourdit souvent en ce moment


Enfin bref lol tout ça pour dire que moi qui étais sceptique j'en viens à me soulager moi-même en dix minutes chaque soir de douleurs assez vives pour m'emmerder et m'empêcher de dormir! So merci SS et Magali qui m'en a ouvert les portes!

Waaaw dis-donc ! Rhaaaa moi maman me l'a toujours pas acheté !! En plus j'ai quelques autres livres à acheter, ça me titiiiiille ! M'enfin de toutes façons, pour la moment j'ai trop de boulot mais bon je voudrais bien les avoir !

Tu me donnes encore plus envie !

Achète-le quand tu seras sûre d'avoir le temps pour le lire et le mettre en pratique au fur et à mesure, d'abord sans cheval puis avec cheval. C'est très évolutif, donc il faut démarrer et ensuite s'entraîner régulièrement , comme le fait Steph , pour que ça soit vraiment intégré.
Donc patiente jusqu'à tes vacances!

pourtant j'ai l'impression de stagner un peu, tout ça je ne le retrouve pas debout ou assise, juste allongée sur le dos. Par contre rien que pour détendre les articulations et travailler la décontraction c'est bien, même si j'ai pas du tout les 4 bases...

Héhé j'ai l'impression que vous parlez chinois, j'ai hâte de comprendre tout ça ! =)

Mais oui oui, je vais attendre, en plus après le boulot va falloir que je me mette à fond dans le code (mais bon ça j'aurais du temps à côté vu que plus cours).

Y a encore beaucoup de chinois pour moi aussi Cha tu sais (genre le soleil et le centre que j'ai toujours pas réussi à ressentir, à aucun moment... c'est frustrant!!! j'imagine qch mais rien ne se passe dans mes sensations. La source bouillonnante aussi par exemple). Du coup pour l'instant je me contente d'essayer d'approcher la décontraction totale (et ça c'est pas de la tarte), le lâcher-prise et de simplement trouver le confort en respirant bien. Le reste viendra en son temps je pense.

steph_nello a écrit:

Y a encore beaucoup de chinois pour moi aussi Cha tu sais (genre le soleil et le centre que j'ai toujours pas réussi à ressentir, à aucun moment... c'est frustrant!!! j'imagine qch mais rien ne se passe dans mes sensations. La source bouillonnante aussi par exemple). Du coup pour l'instant je me contente d'essayer d'approcher la décontraction totale (et ça c'est pas de la tarte), le lâcher-prise et de simplement trouver le confort en respirant bien. Le reste viendra en son temps je pense.

Ça me démange !

Mon problème à moi : je veux trop bien faire et du coup je me contracte beaucoup trop ! Même si j'essaye de me dire "allez on se décontracte à fond" etc. beinh soit ça marche pendant un petit moment soit pas du tout, donc même sans m'en rendre compte je dois l'être ! Je trouve quand même un peu d'amélioration mais bon, c'est très frustrant car c'est en voulant trop bien faire... Et du coup ça se répercute beaucoup sur mon assiette, qui est bonne en plus, tout le monde me le dis mais il faut que je me relâââââche ! Et évidemment c'est ce qui me tient le plus à coeur : savoir accompagner mon cheval et être souple ... Donc forcément ça va encore moins bien ...

Surtout que maintenant j'arrive quand même mieux à me décontracter (ou au moins à plus y penser) donc bon, quand je ne vois pas de résultat ça me désespère un peu ... Faut absolument que j'arrive à faire le vide m'a dit mon mono. Mais le problème c'est que si je fais ça, bah je fais réellement le vide et en général je pense plus à rien

Bref, désolée de polluter ton poste ...

Fais le vide! en lieu clos, laisse-toi totalement aller, suis ton cheval sans chercher à lui demander quoi que ce soit, trouve la sensation de confort facile, de liant, justement si tu ne penses à rien tu as plus de chances de laisser ton corps suivre le sien spontanément. Une fois que tu l'auras, cette impression de liant facile, si c'est comme moi t'auras qu'à mentalement évoquer la possibilité de tourner pour que ça tourne!

Mais c'est normal au début (je pense) de devoir faire un vide intégral. C'est pour ça aussi que ça aide de le faire en se couchant, allongée dans le noir, sans bruit autour, et là tu fais le vide et tu parcours mentalement ton corps pour t'apercevoir que même là t'es toute contractée... Et tu respires et tu te concentres sur toi-même, tu localises les points de contraction, tu en prends conscience, puis tu continues, puis tu reviens au début, et normalement tu te rends compte que certains points de tension ont disparu tout seuls. Moi j'en suis à faire disparaître les tensions des orteils au milieu du dos, j'ai pas encore réussi pour le tronc supérieur où elles restent mais un peu moins fortes, c'est épatant!

A cheval, je trouve (encore une fois, je me ré^ète, mais c'est les enseignants, ça, ça radote à longueur de journée!), le point fort de cette méthode est le recours à l'image mentale pour ouvrir et décoincer le corps, conscientiser son corps.
Pour le centre, la source et autre soleil, faut vraiment voir l'image au bon emplacement, au bout d'un moment, ça se décoince...
Mais l'accés à l'image mentale est plus ou moins bien géré selon les individus et les personnalités, de même selon les circonstances.
Par exemple, j'y ai très facilement recours quand je bosse ma doudou, je suis incapable d'y recourir en situation de concours, alors que c'est la même pratique! Mais le trac et le stress me font complètement perdre les pédales... et je ne sais plus le faire!
Donc no panic, chacun trouve progressivement son langage dans cette méthode; le seul vrai problème est de faire l'effort d'y rentrer!

Oui. Et pour ça je pense qu'on aura tous notre cheminement. Moi j'ai commencé par jouer mes articulations, puis aborder la respiration et les points de tension, et el regard doux (en fermant les yeux je sais lol). Je pense que le reste viendra ensuite, je prends mon temps et me contente d'accueillir chaque nouvelle sensation...

Ça y est, il est commandé ! Si tout va bien, il arrivera dans environ 3 semaines je crois ! Je suis conteeeeente !!

en faite cette approche me fait penser a la sophrologie : integrer son shéma mental pour utiliser son corps efficacement!

j'ai d'ailleurs du boulot pour l'integration de mon shema corporel : je me cogne tout le temps

Bon je pense me lancer et l'acheter aussi ^^ !
Donc vous m'avez bien dit que même si je n'ai pas le premier ouvrage je comprendrais trés bien juste avec le 2eme ???

Idem Yonyon! J'ai des jours où ça va et d'autres où dès le matin je ne fais que ça... Tu fais de la sophro Yonyon? Tu pourrais nous en parler?

je n'en fait pas, mais dans el cadre de mes etude on a une sophrologue qui est venu nous parler de sa discipline et nous a fait une initiation.

elle racontait qu'elle "coachait" des sportif comme ca,
en fait, tout en se relaxant il faut faire "l'inventaire " de notre corps mentalement les yeux fermé, prendre conscience de nous meme, et ca aide le cerveau a prendre conscience des "proportions" qu'on occupe (donc normalement on ne tape pas l'encadrement de la porte avec l'épaule puisque le corps sait ou il se situe.... hum hum) et a partir de la, le corps est plus performant pour tous les mouvements voulus puisqu'il sait exactement comment il se situe dans l'espace ....

(si un sophro passe par la, il va se demander ce que je raconte lol)
enfin c'est comme ca que j'ai compris le truc!!