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 Reprise de la condition physique après l'hiver

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Manzanille



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MessageSujet: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mar 8 Mar 2011 - 17:14

Tout est dans le titre Wink

Comment reprendre l'entrainement après l'hiver ? Avec quels exos ? Quelle fréquence ? etc.

Cette année j'ai surtout axé nos séances sur du travail à pied 2 fois par semaine plus une sortie en extérieur le week end (entre 1 et 2h). Principalement du pas à cause de l'état des terrains et quelques trots et galops de temps en temps. Depuis mi-février, les balades ont été allongées (2h min), on trotte et galope plus souvent et plus longtemps aussi. J'ai l'impression qu'Imé recommence à prendre du souffle et un peu de musculature. On arrive plus à diversifier les activités (un peu de saut + reprise du dressage en carrière).

Nous avons une journée de rando prévue le 27 mars et 4 jours en avril (2 jours avec nuit au gîte + 2 jours en étoile autour de la pension). J'aimerais qu'il puisse encaisser ces journées sans cracher ses poumons lol ! Le rythme ne devrait pas être trop élevé, ni les km d'ailleurs. Je dirai entre 20 et 30 km par jr max, j'adapterai en fonction de l'état des chevaux. Le but principal est de passer 4 jours avec les chevaux quitte à ce qu'on aille pas bien loin Smile

Si quelqu'un a des conseils, je suis preneuse Wink
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Nariane



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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mar 8 Mar 2011 - 17:24

A titre de comparaison, j'ai emmené Sultan sur une rando de 3 jour cet été sans aucun entrainement avant.
Il sortait vraiment de son pré (glande depuis 1 an chez son naisseur) ...et il a tres bien suivi les ponettes qui revenaient de l'equirando.

En novembre, avec un travail tres léger il était parfaitement en forme pour 3 autres jours assez soutenus aussi (30 km mini par jour)

Donc pour la rando , à ta place je ne me ferai pas de souci!

En revanche, je suis tout ouie pour l'entrainement physique de fond!

(ceci dit, il a déja bien bossé pendant la mauvaise saison ton beau mérens, j'amerai en avoir fait autant! )
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Magali



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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mar 8 Mar 2011 - 19:40

Sur un post relatif a l'endurance, vous trouverez plein de conseils pour la remise en souffle... Je cherche le post...

_________________
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steph_nello



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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mar 8 Mar 2011 - 19:45

Je l'ai je l'ai:

ici!

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... L'art de diriger consiste à savoir abandonner la baguette pour ne pas gêner l'orchestre ...
... ou la badine pour ne pas gêner le Cheval ...


~Herbert von Karajan~
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Manzanille



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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mar 8 Mar 2011 - 19:58

Oui je l'ai lu avant de poster ce sujet, je pensais que les conseils étaient plus destinés pour un cheval d'endurance qu'un cheval de rando Wink
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philosophi



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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mer 9 Mar 2011 - 3:53

un cheval en bonne santé peut faire jusqu'à 20km par jour sans entrainement particulier. donc pour la rando, pas de problème je pense, même si c'est un peu plus.
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Magali



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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mer 9 Mar 2011 - 7:56

Merci steph!
Non, ça ne concerne pas que le cheval d'endurance, tu peux en faire la majeure partie pour le cheval de rando, c'ets le m^me travail.
Oui, philo, un cheval en pré qui a l'habitude de se bouger un peu pour brouter peut faire 20 kms sans trop de mal. Une balade de 20 kms répartie sur la journée n'ayant pas le même rythme, ne pose donc pas de souci non plus. Mais il est préférable ensuite d'avoir un cheval apte à supporter au mieux les efforts de la rando.
donc pour la mise en souffle et en endurance, application des exos décrits dans le post, tranquille.
Il est également très intéressant de faire travailler la psychomotricité du cheval de rando, par des exos avec des barres au sol, en labyrinthe, en étoiles, à des petites hauteurs variées, bref, lui apprendre qu'il a 4 pieds très différenciés, très utile.
De même, il est très utile de continuer le travail de plat pour pouvoir maîtriser le reculer, les différentes cadences sans fatigue, les déplacements de chaque membre.
Tout ce travail entretient et modèle la musculature aussi.
Il peut être intéressant de travailler régulièrement le franchissent de difficultés naturelles...

_________________
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Manzanille



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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mer 9 Mar 2011 - 9:11

Ok, merci pour les infos, je vais donc aller relire plus en détails l'autre post Smile
Et va falloir qu'on se mette au boulot !
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Manzanille



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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mer 9 Mar 2011 - 9:25

J'ai trouvé cette réponse sur un forum, je vous en fais part, je l'ai trouvé intéressante aussi !

Citation :
Cette année j’ai fait pas mal de longues sorties (25 – 30 km) dans la demie journée = cadence assez soutenue,
Je pense que pour construire un cheval « allant » sur de la ballade sportive, il faut faire des sorties longues (supérieures à 2 ou 3 heures) avec beaucoup de trot régulier… un beau jour, la machine s’enclenche et tu as un truc qui roule tous seul avec du tonus.

Voilà en gros mon protocole :

- 20 min de pas : 5 minutes sans intervenir même s’il traine, puis je sollicite un pas raisonnablement allant (c’est plus pour une histoire de concentration sur son boulot, pas pour l’effort physique)
- ensuite, dès que le terrain le permet et sur du plat ou léger faux plat : au trot.
Je ne freine pas s’il va vite, au bout d’un moment, il va redescendre à une cadence qu’il peut tenir longtemps : je le laisse ralentir jusqu’à cette cadence, mais s’il essaye ensuite d’aller trop à l’économie, je remet en avant. Je veux une allure tonique, mais pas speed.

A l’inverse, si ça démarre trop mou : je laisse faire sur 200 ou 300 mètres, histoire de voir si la machine se met en route… si non, ben je commence à solliciter jusqu’à obtenir l’allure tonique désirée (celle où je me dis « là, on va pouvoir avaler du km sans y passer la journée » lol). Et je sanctionne toute baisse de régime (rappel à l’ordre vocal avant : « devant »).

- je reste au trot aussi longtemps que je peux, ce qui m’arrête, ce sont les cailloux (pour cause de pieds nus), les fortes montées, les zones dangereuses à traverser. Mais je trotte dans les villages, je passe les croisements de route au trot si visibilité ok, je contourne au trot les arbres couchés sur le chemin si le bois à côté n’est pas trop dense. Bref, j’évite au maximum la rupture de cadence.

- je ne me base pas sur la quantité ou la qualité de la sueur mais sur l’essoufflement, ou le « coup de mou » du cheval dont le métabolisme est en souffrance. (même si la sueur « écume » est de mon point de vue le signe d’un métabolisme pas au point : pb d’entrainement insuffisant et/ou, d’alimentation ).
Je m’arrange pour repasser au pas avant d’être vraiment « dans le rouge ». Mais je n’arrête jamais sur un cheval qui est sorti de sa cadence « tonique » (pour raisons éducatives – je ne veux pas qu’il cherche à tirer au flanc) : au besoin, je renvoie en avant sur 100 m, puis on repasse au pas.

Une fois au pas, je ne repasse pas au trot avant 5 ou 10 minutes, sauf si le cheval « demande ». Si le cheval ne demande pas mieux que de repartir, tant mieux, c’est qu’on gère bien la chose : on ne le met pas dans le rouge et il bosse « dans le plaisir de l’effort » (endorphines ?).
Mais sur un cheval pas entrainé, une bonne session de pas lui permet de récupérer avant de repartir pour un nouveau run au trot le plus long possible.
Je sollicite pour un pas vraiment soutenu seulement si j’ai le cheval « demandeur d’effort », sinon, c’est trop difficile, il faut solliciter sans cesse et on désensibilise.
J’ai renoncé à faire marcher d’un bon pas un cheval qui n’est pas capable de trotter longtemps de manière tonique.
Il est beaucoup plus facile je pense de travailler la tonicité de l’allure au trot plutôt qu’au pas. Donc au trot : ce boulot fait travailler à la fois le physique et le mental (engagement dans l’effort), et on en récupère le bénéfice pour travailler la qualité du pas ensuite. Enfin c’est ce qui me semble, c’est ce qui c’est passé pour Kaiser (qui marche bien mieux au pas qu’avant… bien qu’il est bossé surtout au trot….).

Que dire de plus ?

Ah, oui, faire gaffe aux allures trop rapides, (ou aux efforts trop violents), trop tôt.

Pas de trot avant 20min de pas, pas de fortes montées rapides sauf cheval déjà très bien entrainé (et pas en début de séance), pas de galop avant x minutes de trot régulier (peut pas dire combien, pas encore assez d’expérience). Et lent et régulier, le galop.
Sinon, on met le métabolisme en souffrance et la sortie « entrainement » est foutue, le cheval va se trainer tout du long (j’ai testé).
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Manzanille



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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mer 9 Mar 2011 - 10:05

Ariane : c'est vrai que comparé à l'année dernière j'ai pu quand même bien le sortir !L'année dernière la carrière et les chemins ont été gelé deux bons mois, il avait quand même eu du mal pour reprendre le trec fin mars...Faut dire aussi qu'il avait bien maigri pendant l'hiver, ça n'a pas aidé non plus.

Je pense que cette année la reprise sera moins difficile car plus progressive, ça s'est fait tout seul avec l'arrivée du beau temps Wink

J'ai commencé à faire une fixette sur sa condition physique le jour ou j'ai dit que je voulais partir 4 jours au mois d'avril (alors qu'on était que début février), la plupart des cavaliers de la pension m'ont répondu que c'était trop tôt dans la saison et qu'il fallait une préparation avant... Partir une journée, puis deux, etc... Avec Imé je ne suis jamais partie plus de deux jours et c'est vrai que c'était au mois de juillet donc il avait eu le temps de se mettre en route !
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Mareva



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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mer 9 Mar 2011 - 10:28

@philosophi a écrit:
un cheval en bonne santé peut faire jusqu'à 20km par jour sans entrainement particulier. donc pour la rando, pas de problème je pense, même si c'est un peu plus.

Oui, quand les rando reprennent dans les centres de tourisme équestres ... les chevaux partent "comme ça" , sans préparation particulière, à la sortie du pré: pour la 1e, le guide prépare des itinéraires pas trop longs (15-20 km) avec peu de dénivelés, qu'il augmente au fur et à mesure ...
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Nariane



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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mer 9 Mar 2011 - 10:30

Il est interessant l'article de la nana, mais elle est en Normandie non? Ou en Beauce peut etre? parceque moi, 20 min de trot dans l'arreter, c'est complétement impossible!

Ceci dit, c'est interessant, beaucoup trop fort et soutenu por mon cheval feignant, mais c'est surprenant le coup du travail dans le trot plutot qu'au pas pour reveiller la bete et la mettre au travail.

Faudrait que j'essaie!

Ca va etre cool tes randos Manzanille! Tu niys fera pelin de photos?
J'ai trop hate de recommencer moi aussi mais je galere avec mes jours de congé....

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Manzanille



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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mer 9 Mar 2011 - 11:24

Aucune idée d'où elle se trouve mais je te rassure moi aussi j'aurais du mal à faire 20 min de trot d'une traite Wink Sont plutôt rares ces endroits en france, à moins d'habiter près de la plage !

Citation :
Ceci dit, c'est interessant, beaucoup trop fort et soutenu por mon cheval feignant, mais c'est surprenant le coup du travail dans le trot plutot qu'au pas pour reveiller la bete et la mettre au travail
Depuis pas mal de temps je cherche à motiver mon cheval en extérieur, surtout au pas d'ailleurs et je n'aurais jamais pensé à passer par le trot avant ! Va falloir que j'essaie aussi Smile

Pas de soucis pour les photos, j'ai hâte de reprendre un bon bol d'air ! Maintenant niveau organisation je ne sais pas trop comment ça va se passer... les cavaliers de la pension intéressés ne veulent partir qu'un jour, d'autres deux, il n'y en qu'une seule partante pour les 4... Rolling Eyes Du coup je vais me faire mon truc et si les gens veulent s'incruster ben ils seront les bienvenus Smile Pour la journée au mois de mars pour le moment il y a plein de monde d'intéressé mais personne pour l'organisation forcément... donc comme je suis la plus ancienne dans le coin (ce qui sous entend forcément que je connais le terrain mieux que les autres...), je pense que je vais tout me coltiner lol !!
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Magali



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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Mer 9 Mar 2011 - 15:04

En général, au départ, avec un cheval peu en état, on part pour 15 à 20 mn de pas actif, puis 10 mn de trot actif sans précipitation, càd avec un allongement progressif de la foulée, puis de nouveau 15 à 20 mn de pas, ou plus si besoin pour qu'il ne souffle plus, puis second trot qu'on essaie de faire un poil plus long que le 1er. et on finit sur un bon temps de pas jusqu'à ce que le cheval ait retrouvé sa respiration et soit sec s'il a transpiré, et on rentre! Pas de galop, celui-ci ne sera abordé dans cette remise en souffle que plus tard.
L'écume blanche est effectivement un signe de non-condition, et sera visible pendant un moment, puis s'estompera au fil des séances.
Pour l'évolution, déjà dit dans le post endurance! Wink

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MessageSujet: Re: Reprise de la condition physique après l'hiver   Aujourd'hui à 11:46

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